Пам’ятка для педагогів
Шість способів включитися в роботу, коли немає ані сил, ані бажання.
Зберігайте спокій
Спокійно, тільки спокійно! Якщо картатимете себе за прострочені дедлайни й неспроможність зібрати думки докупи, ви не зміните ситуацію докорінно. Постарайтеся переключити увагу, подумати й записати на аркуші паперу завдання, які потрібно виконати. Коли розберете «завали», то, найімовірніше, побачите, що все не так страшно: завдання — прості й не потребують багато часу. Ще одна порада — не виконуйте всі завдання по порядку: від першого до останнього. Щоб налаштуватися на продуктивну працю, вибирайте спочатку ті завдання, які вам подобаються, а вже потім беріться за рутинну роботу.
Змініть підхід до роботи
Якщо втомилися працювати за комп’ютером, змініть його принаймні на кілька годин на блокнот і ручку. Запишіть план просвітницького заходу або ключові тези для виступу на батьківських зборах, розробіть макет буклета для інформаційного стенду. Спочатку вам, можливо, буде трохи незвично працювати на папері, однак із часом ви звикнете. Та й на відміну від друкованого написаний від руки текст ліпше запам’ятовується.
Припиніть прокрастинувати
Пригадайте ваш звичайний робочий ранок. Що ви робите одразу після того, як прийшли на роботу? Найімовірніше, перевіряєте пошту, читаєте новини або ж переглядаєте соцмережі й відкладаєте важливі чи рутинні справи на невизначений час. Однак такий підхід — неправильний. На початку робочого дня завантажте мозок хоча б легкою роботою. Так ви отримаєте потрібний заряд енергії та «бойовий» настрій і, відповідно, зможете перейти до складніших і більших за обсягом завдань
Відпочиньте
Якщо втому й небажання працювати не вдається перебороти, дайте собі те, чого бажаєте, — довгоочікуваний відпочинок. Можливо, ви просто втомилися або взяли на себе забагато. Найліпший вихід у такій ситуації — сон і трохи спокою. Коли відновите сили, ви самі захочете працювати.
Якщо поспати немає можливості, зробіть те, що приносить задоволення й відновлює ресурси. Приміром, виконайте комплекс дихальних вправ, помедитуйте, прослухайте улюблену пісню тощо. А коли трохи підзарядитесь енергією, беріться до роботи
Увімкніть уяву
Якщо ви довго та безрезультатно б’єтеся над якимось завданням, заплющіть очі й уявіть, що виконали його і з чистим сумлінням можете розслабитися. Найімовірніше, ви відчуєте полегшення або помрієте про те, як отримаєте похвалу від керівництва чи досягнете поставленої цілі. А тепер розплющте очі й беріться за роботу. Натхнення поліпшить вашу продуктивність
Встановіть дедлайн
Чіткий дедлайн спонукає працювати ефективніше й продуктивніше. Іноді часові межі організовують і мотивують ліпше, аніж популярні методики тайм-менеджменту. Тож якщо вам потрібно змусити себе виконати якесь завдання, встановіть жорсткі часові межі — заведіть будильник, запустіть таймер або поставте нагадування на телефоні. Наявність чітких умов роботи дасть мозку команду сконцентруватися, а не розсіювати увагу на чинники, що відволікають
Джерело:Журнал «Вихователь-методист».№4. 2023