Загартовування дітей є процедурою, яка здатна покращити здоров’я, зміцнити імунітет, підняти витривалість дитини.
Але, як і інші подібні процедури, загартовування має свої особливості і протипоказання. Щоб загартовування пішло тільки на користь, виконувати його потрібно, користуючись цими порадами.
Чим корисно загартовування дітей?
Загартовування дитячого організму особливо корисно, адже захисні реакції виробляються саме в дитячому віці. На жаль, батьки часто роблять помилку, ігноруючи загартовування. Вони занадто тепло одягають малюка навіть при помірних температурах, не дають йому зайвий раз промочити ноги або з’їсти морозиво. Все це призводить до того, що дитина стає «тепличною». Батьки не можуть все життя опікати такої дитини. У підсумку, приходячи до дитячого садка або в школу, дитина починає часто хворіти. Все через те, що його організм просто не здатний боротися з впливом навколишнього середовища.
Загартовування показане лише тим дітям, у яких немає хронічних захворювань. В інших випадках, про можливості загартовування, слід проконсультуватися у сімейного лікаря. Правильне загартовування має певні принципи і цілі.
Принципи загартовування дітей:
- Слід враховувати вік дитини, його фізичні та психічні особливості.
- Послідовність. Процедури загартовування потрібно проводити послідовно, поступово збільшувати час процедур і навантаження на організм.
- Систематичність. Цей принцип нагадує, що загартовування мають свій режим.
- Загартовування необхідно проводити тільки при позитивній реакції малюка. Не можна, щоб дитина болася таких процедур, або проводити їх насильно.
Цілі загартовування:
- Зміцнює імунну систему
- Тримає тіло в тонусі
- Зміцнює серцево-судинну систему
- Підвищує настрій дитини, позитивно впливає на психіку.
Які ж існують методи загартування дітей?
В залежності від того, за допомогою яких ресурсів відбувається загартовування, існує кілька методів:
-Повітряні загартовування
-Сонячні загартовування
-Водні загартовування
Кожен з наведених методів по-своєму ефективний. Вони по різному впливають на організм, мають свої переваги і недоліки.
Загартовування дітей в літній період. Користь і шкода
Літо – чудовий час року, коли температура сприяє загартовуванню. Здоров’я дітей в цей період міцніше, тому літо – оптимальний час для таких процедур. Але, процедури загартовування в літній період мають свої особливості.
Влітку зручно поєднувати ігри з загартовуванням. Це дозволить дитині полюбити подібні процедури. У літній період зручно поєднувати загартовування з масажем і вправами. Але, навіть влітку таких процедур необхідно в міру. Не можна допускати перегрівання чи переохолодження малюка
Дитячі лікарі настійно рекомендують дітям, особливо в літню пору, максимально перебувати на вулиці. За гарної погоди можна влаштовувати денний сон для дитини на свіжому повітрі загартовування дітей сонцем: як правильно здійснювати цей метод загартовування?
Загартовування сонцем відбувається за коштами сонячним ванн. Щоб сонце не заподіяло шкоду малюкові, слід виконувати рекомендації:
- сонячні ванни рекомендується проводити в головному уборі світлого кольору
- безпечне час сонячної активності – до 11 ранку і після 16 вечора
- сонячні ванни краще приймати за 2 години після їжі
- якщо у дитини є великі родимки або пігментні плями, їх слід закрити від сонця
- сонячні ванни рекомендується проводити при температурі повітря від 18 градусів
- підвищувати час сонячних ванн потрібно поступово
Слід звертати увагу на самопочуття дитини. Якщо йому нудить, паморочиться голова, то слід негайно припинити процедуру. При проведенні сонячних ванн, потрібно пити достатньо рідини
Водні процедури загартовування
Водні загартовування вважаються найбільш дієвими. Їх дуже люблять діти, особливо в літню пору року. Якщо батьки переконані в хорошому самопочутті дитини, не варто заважати йому влітку грати з водою. Рекомендується відвідувати басейн, річкові та морські пляжі. Але і водні загартовування повинні вводитися поступово. Ось кілька етапів:
-Обтирання вологою тканиною або мочалкою.
-Обливання ніг водою низької температури.
-Контрастний душ з невеликою різницею температур.
-Місцеві ванни (рук, ніг)
-Купання в басейні
-Купання у відкритому водоймищі